Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни:

= приседания;
= наклоны;
= пространственные перемещения;
= жим;
= тяговые движения.

Упражнения идёт в связке - одно упражнение за другим.

Это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

Занятие проходит в кроссовках.